Alimentos perjudiciales para el acné que debe eliminar de su dieta

El problema del acné y la dieta ha sido estudiada por varios años. Aunque algunos dermatólogos afirman que la dieta no tiene nada que ver con la formación del acné, muchos aún sostienen que hay una conexión entre el acné y la dieta.

Según investigaciones, el acné además de ser causado por diversos factores como las hormonas, bacterias y algunos factores genéticos; también concluye que el acné es causado por una dieta inadecuada, con la que muchos no están de acuerdo.

Los alimentos perjudiciales para el acné son:

Ricos en yodo:
Este mineral puede ser perfudicial para los síntomas del acné. Algunos alimentos que contienen yodo son algas, sal yodada, nueces, legumbres, leche y quesos.

Alimentos procesados:
Incluyen los fiambres, galletas, snacks, jugos y bebedas gaseosas. La razón por la que se consideran  “malos” para el acné, es porque la mayoría contienen grasas hidrogenadas, altos niveles de sal y mucha azúcar.

Alimentos que causan inflamación:
Entre estos alimentos se encuentra la leche y sus derivados, el azúcar y la sal. Otros alimentos que queden causar inflamación son el exceso de especias y las comidasd muy picantes. El café y e té tambiénse consideran inflamatorios para la piel . El acné es producto de la inflamación causada por la infección bacteriana que, a su vez, es causada al bloquearse los poros por exceso de segregaciones.
Todo alimento que cause inflamación debe evitarse.

Consejos para tener en cuenta

Optar por leche y quesos descremados. Evitar la manteca y la margarina.
Preferir carnes de pescado o pollo, y carne de ternera magra.
Se aconsejan todos los vegetales, preferentemente zanahoria y calabaza, por su alto contenido en betacarotenos, un precurso imprescindible par la formación de vitamina A, importante para mantener saludable la piel y libre de acné.
Elegir cereales integrales, por ser ricos en vitaminas, minerales y fibra.
Las mejores legumbres son las lentejas,garbanzos, porotos y soja, por ser ricas en omega 3 y 6 , antioxidantes naturales que ayuda a mantener limpios los poros de la piel.
Usar aceites sólo como condimento, no para freir. Los más recomendados: aceite de girasol, maíz, oliva, y soja.